イギリス、南アフリカ、そしてブラジル、新型コロナウイルスの変異株が大流行しています。日本も間もなくイギリス型に占領されるとのこと。TV専門家の話では「変異株は感染し易い」「変異株は若者にも感染する」「変異株は重症化を招く」などなど恐ろしい話ばかりです。「予防の方法は？」と聞くと、「これまで通りです」とそっけない限り。変異がなぜ起こるのか、何処で起こるのかなど、予防につながる話はありません。

　筆者は想像しています。例えばイギリスで見つかった変異型ウイルスは、従来型のウイルスがイギリス人に感染して、イギリス人の体のなかで変異して、従来型よりも強くなって、それが周囲の人に感染して広まったのだと。実はウイルスの変異は日常無数に起こっているそうです。しかし出来たての変異型ウイルスのほとんどは、人の自然免疫力に負けて死んでしまいます。ですから自然免疫力の強い人が感染しても、変異型ウイルスが広まるリスクはそれほど高くはないのです。一方、自然免疫力が弱い人では、従来型よりも強い変異型ができ易く、その拡散が始まると、あっという間に従来型と置き換わってしまいます。

　筆者が次に考えたことは、誰もが持っている自然免疫力との関係です。強い自然免疫力を持っている人は、もし感染したとしても、変異型ウイルスを増やすことはないはずです。逆に、自然免疫力が弱い人が感染すると、より強い変異型ウイルスが出来る可能性があります。スーパースプレッダーとは、言い換えると自然免疫力の弱い人の可能性が高いのです。では、自然免疫力を高める方法はあるでしょうか？

　その答えは「あります」。健康的な生活習慣を取り入れることです。そうすれば病気を予防できます。風邪も引かなくなりますし、糖尿病にもなりません。新型コロナに感染しても重症化リスクは低くすみます。重症化する人とは、年を取って自然免疫力が弱っている人、持病を持っている人、特に糖尿病の人が重症化する・・・これらのことは、パンデミックの中で進められた多くの研究で明らかになったことです。では、その生活習慣の要となる項目をまとめてみましょう。知識は力。ワクチンを待つ間は、健康に良い、自然免疫力を高める生活習慣を取り入れて、コロナに勝つしかありません。成功すれば後悔せずに済むのです。

１． 有酸素運動　少し息が切れたり、少し汗をかく程度の運動
２． 日光浴　運動しながら、散歩しながら、ベンチにくつろぎながら30分は陽に当たる
３． 十分な睡眠　よく眠ればメラトニンが増えて、ストレスも和らぐ
４． 毎日の食事と必須栄養素に気を配る
　　ビタミンAとC　野菜を多めに食べる
　　ビタミンB群　玄米やキノコが最善ですが、総合ビタミンB剤を選ぶ手もある
　　ビタミンD　日光浴が最善ですが、キクラゲ、メザシなどが多く含む食品
　　亜鉛　牡蠣が最善ですが、夏場は冷凍ものでも摂るようにしたい
　　ポリフェノール　必須ではありませんが、お茶とコーヒーを飲む習慣が役に立つ
　　食物繊維　これも必須ではありませんが、腸内菌を活性化して免疫力をアップします

　尚、これらの内容については第68話も参照してください。

　最後に、健康的な生活習慣を取り入れることは、最初はちょっと難しいかも知れませんが、3日続ければ、予想外に「こういう生活もいいな」と思うようになる人が多いのです。続けることが力です。そうすれば自分自身が新型コロナに感染しにくくなるだけでなく、変異型ウイルスで社会に迷惑をかける心配も減るのではないでしょうか。